กินครึ่งหนึ่งก็พอ ถ้ากลัวอ้วน

วันที่: 2013-08-16 13:31:25.0

วิธีควบคุมแคลอรี่ในแต่ะมื้ออาหารได้อย่างง่ายๆ โดยไม่ยุ่งยากเลย

ไม่ว่าจะสั่งอะไรมารับประทานก็ตาม ให้แบ่งอาหารจานนั้นออกเป็น 2 ส่วนเท่าๆกัน แล้วรับประทานอาหารนั้นเพียงส่วนเดียว

หรือเพียงครึ่งเดียว อาหารที่รับประทานนั้นควรมีสัดส่วนของแป้งและโปรตีนเท่าๆกัน ส่วนอาหารอีกครึ่งที่ไม่ได้ทานนั้นให้รับประทาน

ผักและผลไม้ในปริมาณเท่าๆกันแทน ถ้ายังไม่อิ่มก็อาจรับประทานผักได้อีก1จาน