โยคะคืออะไร

วันที่: 2013-07-02 17:09:51.0

โยคะ คือการบริหารกาย ลมหายใจ และการผ่อนคลาย โดยเว้นหรือข้ามส่วนที่เป็นการฝึกจิตโดยตรง ขณะเดียวกันยังคงแฝงนัยแห่ง การฝึกจิตโดยอ้อมอยู่อย่างครบถ้วน การฝึกโยคะมีผลต่อจิตของกายในทุก ๆ ด้าน เช่น ด้านร่างกายโดยผ่อนคลาย รักษาและสร้างความแข็งแรง ยืดเส้นสายระบบกระดูก กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหัวใจ ระบบการย่อยอาหาร ต่อมต่างๆ ในร่างกาย และระบบประสาท ผลทางด้านจิตใจ จะเกิดผ่านการสร้างจิตใจที่สงบ ความตื่นตัวและเกิดสมาธิ ผลทางด้านจิตวิญญาณ คือ การเตรียมพร้อมสำหรับการทำสมาธิ และสร้างความแข็งแกร่งจาก "ภายใน"

ข้อแนะนำในการฝึกโยคะ

ควรฝึกในที่สะอาดและสงบ ไม่มีสิ่งรบกวน อากาศถ่ายเทได้สะดวก
ควรฝึกบนพื้นที่เรียบและอ่อนนุ่ม
ควรขับถ่ายให้เรียบร้อยเสียก่อนทำการฝึก
หากอาบน้ำก่อนฝึกจะฝึกได้ดียิ่งขึ้น และหลังฝึก 15 นาทีควรอาบ
ควรฝึกในขณะที่ท้องว่าง
ควรลืมตาระหว่างการฝึก

ข้อดีของการฝึกโยคะ

ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง
การสร้างความสงบด้านจิตใจ ความสมดุลทางอารมณ์ และความแข็งแรงภายใน
ปฏิบัติได้ทุกโอกาส
ใช้สถานที่ในการฝึกก็ไม่มากมาย
ทำให้การย่อยอาหารและการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น อาการอันมีผลมาจากความเครียด